Adiar o alarme pode não ser a melhor prática na hora de acordar. Acaba por prejudicar o sono e até trazer outros problemas no futuro. Para melhorar a qualidade do sono e evitar ficar na ronha, só tem de seguir as dicas de uma psicóloga clínica. Ao ‘website’ Health, Daniella Marchetti deu a conhecer alguns […]
Costuma acordar mal disposto e sem vontade de enfrentar o dia? Existem muitas formas de mudar isto. Por exemplo, especialistas, citados no Huffpost, agregador de blogues, aconselham que comece a adotar certos hábitos antes de ir dormir para ter uma manhã melhor. Espreite a lista! Hábitos noturnos que podem ajudá-lo a acordar bem disposto: Faça […]
É muito desagradável acordar a meio da noite especialmente quando está a dormir bem. Quando isto acontece existem coisas que não deve fazer se quiser continuar a dormir. Quer exemplos? Lisa Artis, uma especialista em sono, citada no Mirror, tem conselhos. Por exemplo, “envolver-se em atividades estimulantes, como verificar e-mails, percorrer as redes sociais ou […]
A saúde e o bem estar em geral podem ser afetados pela inflamação e pelo aumento de peso. Obesidade é apenas um dos problemas que poderá vir a lidar. Uma dietista revelou ao ‘website’ SheFinds a rotina matinal que pode ser a solução que precisa. Contra a inflamação e o aumento de peso, Lisa Andrews […]
Custa-lhe imenso sair da cama de manhã? Está sempre a usar o botão de ‘snooze’? Tem de começar a resistir e evitar adormecer outra vez. Precisa de ajuda? Fazer uns ajustes na rotina diária noturna (e diurna) pode ter um impacto significativo. Coloque em prática as dicas da Healthline. Dicas para conseguir acordar todos os […]
Pode parecer estranho, mas é ao acordar que está a prejudicar o seu sono à noite. A verdade é que existe um hábito matinal, aparentemente inofensivo, que está a afetar a forma como dorme ao final do dia. O agregador de blogues HuffPost falou com Chester Wu, especialista em medicina do sono, e com a […]
Despertou e não consegue sair da cama? Calma, acontece a todos, mas existe uma forma de arranjar motivação e enfrentar um novo dia. Kojo Sarfo, especialista em saúde mental, e criador de conteúdos, citado no Huffpost, agregador de blogues, explicou que ajuda (e muito) pensar numa coisa que consiga fazer. De acordo com o especialista, […]
Despertadores são os piores inimigos de todos aqueles que lutam contra a vontade de ficar ‘só mais cinco minutos’ na cama, adiando o início de mais um dia. No entanto, estes equipamentos não devem ser vistos apenas como transmissores da má notícia de que a hora de descanso terminou: na verdade, estão a anunciar que […]
