Tão delicioso quanto nutricionalmente rico, o amendoim contém uma quantidade surpreendente de proteína, chegando a ser superior à do ovo. Além disso, é fonte de magnésio, um mineral fundamental para a saúde muscular. Ao jornal Metrópoles, a nutricionista Verônica Dias começa por realçar que o amendoim é fonte de proteína vegetal. Por cada 100 gramas, […]
É importante incluir alimentos ricos em proteína na primeira refeição. Porquê? Já foi “demonstrado que um pequeno-almoço rico em proteínas beneficia a saúde muscular e apoia a perda de peso, aumentando a massa muscular, o gasto energético (calorias queimadas), as hormonas da saciedade, a regulação da glicose e diminuindo o desejo de petiscar à noite”, […]
“É importante ajustar a ingestão de proteínas de acordo com o seu estilo de vida e as necessidades de outros nutrientes, assegurando que o seu corpo recebe o que precisa sem exagerar”, explica Chris Mohr, um dietista, citado no BestLife. Mais especificamente, a quantidade de proteínas de que necessita depende de múltiplos fatores, incluindo idade, […]
