Quase toda a gente cria listas de resoluções com objetivos a cumprir no ano novo. Entre elas, muitas pessoas incluem objetivos relacionados com a saúde mental, algo que tem um impacto significativo no quotidiano.
É que valorizar a saúde mental ajuda a “conectar-se mais, e melhor, com os outros, reduzir a ansiedade e aumentar a sua confiança”.
Quem o diz é o ‘website’ CNET, que falou com alguns especialistas nesta área, e reuniu uma lista com sete hábitos que deve mesmo adotar no próximo ano.
Hábitos que deve adotar em 2023:
+Inclua técnicas de relaxamento na sua rotina diária através da meditação ou exercícios de respiração;
+Pratique a gratidão e tente ser mais positivo. Isto vai ajudá-lo a reduzir o stress e reduzir os sintomas de depressão;
+Dê valor a todas as interações sociais e crie tempo para a sua família e amigos. Assim, vai garantir que sentimentos como a solidão desapareçam e, ao mesmo tempo, vai criar uma rede de apoio;
+Cuide da sua saúde física. Aposte numa alimentação saudável, faça exercício físico regularmente e tente dormir oito horas, no mínimo, todos os dias.
+Limite a quantidade de horas que passa nas redes sociais. Use esse tempo para fazer algo que lhe traga alegria e descontração;
+Escreva os seus sentimentos num diário. É uma ótima forma de lidar com as emoções e atenuar alguns sintomas relacionados com a ansiedade e depressão;
+Tente fazer coisas que o fazem rir para reduzir o stress e ansiedade.
