Adormecer é, muitas vezes, uma tarefa difícil e andar às voltas na cama nunca é agradável. Para ajudar, a revista Woman & Home falou com especialistas e recolheu dicas, muito úteis. Algumas são soluções a curto prazo, já outras vão transformar a sua rotina de sono, comece a tomar nota.
Hábitos que o vão ajudar a adormecer mais rápido:
+Tomar um duche quente;
+Guardar os dispositivos eletrónicos;
+Desligar ou diminuir a intensidade das luzes que estão no teto;
+Tentar jantar cedo;
+Evitar cafeína nas horas antes de ir dormir;
+Arrefecer o quarto;
+Fazer exercício regularmente;
+Ouvir ASMR (Resposta Sensorial Autónoma do Meridiano).
