Fazer uma alimentação equilibrada tem influência em diferentes processos do corpo, especialmente os que envolvem as nossas hormonas, afirmam especialistas em nutrição, citados na Woman & Home. Por exemplo, comer alimentos específicos pode ajudar a controlar (e reduzir) os níveis de cortisol, uma das hormonas do stress.
É o caso dos alimentos com hidratos de carbono de alta qualidade, assim como dos produtos lácteos com pouca gordura e muitas frutas e legumes. Quer exemplos? Pode (e deve) consultar a lista.
20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis de cortisol:
1- Espinafres;
2- Ostras;
3- Espargos;
4- Kefir;
5- Salmão;
6- Curcuma;
7- Aveia;
8- Frango;
9- Sardinhas;
10- Arroz integral;
11- Couve ‘kale’;
12- Couve-de-bruxelas;
13- Quinoa;
14- Anchovas;
15- Nozes;
16- Ovos;
17- Sementes de chia;
18- Azeite;
19- Sementes de linhaça
20- Cebola.
