“Correr é uma ótima atividade física, mas sem os cuidados certos, os seus joelhos podem sofrer as consequências.” Quem o diz é o médico ortopedista Marcos Cortelazo. Na rede social Instgaram, o especialista em cirurgia de joelho partilha dicas para evitar lesões e manter a saúde das suas articulações.
Ei-las:
1- Invista em roupa e calçado apropriado para proteger joelhos, anca e coluna. Um calçado sem amortecimento, por exemplo, “pode causar lesões como fascite plantar e tendinite”, alerta o médico;
2- Evite o ‘overtraining’. É essencial ter dias de descanso para recuperar;
3- Planeie os treinos. “Comece devagar e progride de forma gradual, respeitando a sua condição física”, aconselha;
4- Se o seu objetivo for emagrecer, comece com caminhadas e uma dieta equilibrada para não sobrecarregar as articulações;
5- Não se esqueça do aquecimento para preparar os músculos e articulações. “É indispensável”, sublinha o médico.
