Se é adepto de café e bebe vários por dias, saiba que deveria cortar esse hábito a partir da tarde, sobretudo se tem dificuldades em dormir à noite.
“A cafeína é um estimulante que bloqueia a adenosina, um composto químico que vai aumentando ao longo do dia e que nos ajuda a dormir à noite”, explica a psicóloga do sono Jade Wu, citada pela EatingWell.
“Beber café tarde pode atrasar a capacidade de adormecermos, reduzir a qualidade do sono e impossibilitar que se chegue aos estágios de sono mais profundo.”
A especialista sugere que, mesmo que faltem muitas horas até ir dormir, deve cortar o consumo de café a partir das quatro da tarde.
