Uma dieta equilibrada só traz benefícios ao organismo. O intestino agradece, o coração igualmente e a saúde mental também sai beneficiada. Comer frutas é uma excelente forma de trazer vários nutrientes que são necessários todos os dias.
Segundo o nutricionista Lon Ben-Asher explicou ao ‘website’ EatingWell, existe um conjunto de frutas que devem fazer parte da alimentação diária. Conheça-as.
Mirtilos
Maçãs
Laranjas
Ameixas
Framboesas
Amoras
Bananas
Tomate
Melancia
Abacate
“Desde aumentar a contagem de fibras, as vitaminas e antioxidantes cruciais, estes são alimentos em que deve apostar mais vezes”, conta Lon Ben-Asher. Refere, por exemplo, que as maçãs são anti-inflamatórias e que as ameixas ajudam a retardar a perda óssea.
Já as framboesas trazem magnésio e as amoras vitaminas E e K.
