Aposte em sestas ao fim de semana e as segundas-feiras serão bem melhores
Depois de uma semana de sonos mais ou menos regulares, chega ao fim de semana e acaba por dormir mais. Apetece ficar mais tempo na cama, claro, mas o problema está na segunda-feira seguinte: custa-lhe sempre mais a levantar.
Este fenómeno é explicado pela tal quebra da rotina ao fim de semana que estava a ser feita durante a semana. “Quando as pessoas vão para a cama no domingo à noite, geralmente não estão cansadas, o que pode levar a uma segunda-feira mais difícil”, explica ao ‘website’ Health Digest o médico Orma Calm.
Uma das formas de conseguir contrariar esta mudança de ciclo passa por manter os horários de despertar durante a semana e apostar em pequenas sestas ao fim de semana. Desta forma, irá conseguir aproveitar a segunda-feira da melhor forma.
Orma Calm refere que estas sestas não devem passar os 30 minutos. Devem ser feitas entre o meio-dia e as 16 horas. Assim, não irá prejudicar o sono noturno.
O médico explica ainda que teve estar num ambiente escuro ou usar uma máscara.
