Alegadamente existe um exercício de respiração muito fácil que ajuda a adormecer num instante. Quem o aconselha é Michael Mosley, médico e autor, no jornal Mirror. É simples, concentre-se na sua respiração, enquanto está deitado na cama, certificando-se de que está a respirar de uma forma lenta e profunda.
Mais especificamente, recomenda que inspire pelo nariz e expire da forma mais confortável. Também sugere expirar durante mais tempo do que inspirar. Recorda ainda que é importante fazer tudo isto sem pensar muito para não ficar ainda mais acordado.
Aliás, mais especificamente, recomenda que tente “respirar pela barriga. Coloque uma mão no peito e a outra logo abaixo da caixa torácica. Ao inspirar, deve sentir a mão na barriga subir, enquanto a mão no peito permanece relativamente imóvel. É uma ótima maneira de acalmar as coisas se está a lutar para dormir ou acordou com a mente agitada a meio da noite.
