Se vai ao ginásio, pare de acreditar nestes mitos de alimentação
De volta aos treinos e ao ginásio? Se é o seu caso, neste regresso tem de deixar de acreditar em alguns mitos sobre a alimentação. Pode achar que estão certos, mas a verdade é que não é bem assim.
O jornal El Mundo falou com a nutricionista Caroline Hind para perceber melhor estes mitos. Conheça-os.
Comer tarde faz com que ganhe peso
“Se preferir ir ao ginásio ao final da tarde ou à noite, faça uma refeição leve uma a duas horas antes de ir. Depois, faça um lanche novamente após o treino. Comer alimentos nutritivos com proteínas após o exercício pode ajudá-lo a repor os nutrientes e recuperar os músculos.”
Os carboidratos engordam
“Os carboidratos estão na base da pirâmide alimentar, que é o que tomo como referência na hora de planear uma dieta.”
Dieta vegana é incompatível com o treino
“Qualquer pessoa que reduza o consumo de alimentos de origem animal deve considerar como compensar esses nutrientes que fortalecem os ossos. Suplementos de proteínas em pó e vitaminas podem ajudar.”
O sal é perigoso
“O sódio é necessário se suar regularmente, pois ajuda a manter o equilíbrio dos líquidos corporais e o corpo hidratado.”
Tudo o que precisa para recuperar é proteína
“É importante, mas não o suficiente. O ideal é compensar também a falta de líquidos perdidos.”
