Sete erros que só estão a piorar as suas insónias
Chega à noite, deita-se na cama e não consegue dormir? Se é algo recorrente, é provável que esteja a fazer algo de errado que não o deixa descansar nas melhores condições. Estes episódios de insónias podem agravar-se se não alterar alguns hábitos.
O ‘website’ CNET revelou como é que pode estar a prejudicar o seu sono. São coisas do dia a dia que achava inofensivas que acabam por levar a tais consequências. Veja o que pode estar a piorar as suas insónias.
1- Não estar atento ao stress
O stress acaba por libertar cortisol. É algo que o deixa mais desperto e torna-se mais difícil relaxar.
2- Ter horários de sono irregulares
Acaba por ser algo que confunde o seu relógio interno. Isto pode evitar a libertação de melatonina, que ajuda a descansar e relaxar.
3- Ter uma dieta desequilibrada
O sono também acaba por ser afetado pela alimentação, assim como o peso, a energia e o humor.
4- Ser sedentário
Atividade física deficiente leva a ser mais difícil para o corpo conseguir regular o sono.
5- Muita atividade mental antes de dormir
Estimular o cérebro com videojogos antes de dormir, por exemplo, pode acabar por afetar a forma como o corpo descansa à noite.
6- Exposição à luz azul
Pode afetar a libertação de melatonina.
7- Tomar certo tipo de medicamentos
Alguns fármacos podem acabar por afetar o seu sono.
