10 hábitos alimentares que protegem contra a inflamação
Quando está associada à resposta natural do corpo contra infeções e lesões do corpo, a inflamação é algo de positivo. Ainda assim, pode também levar a outros problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes ou doenças hepáticas, por exemplo. Neste caso, poderá ser importante seguir alguns hábitos alimentares.
O ‘website’ Eat This, Not That falou com nutricionistas e especialistas, como Caroline Thomason e Kerry Hackworth, para perceber como é que a alimentação pode ajudar a reduzir a inflamação.
Siga estes hábitos.
1- Coma peixe duas vezes por semana;
2- Inclua mais frutos secos na sua dieta;
3- Coma mais laticínios;
4- Junte agrião aos pratos;
5- Cozinhe com azeite;
6- Faça sobremesas com frutos vermelhos;
7- Limite o consumo de álcool;
8- Opte por manteiga de amendoim e maçã ao lanche;
9- Troque o refrigerante por água com gás;
10- Beba chá verde.
