O hábito matinal que parece inofensivo, mas está a prejudicar o sono
Pode parecer estranho, mas é ao acordar que está a prejudicar o seu sono à noite. A verdade é que existe um hábito matinal, aparentemente inofensivo, que está a afetar a forma como dorme ao final do dia.
O agregador de blogues HuffPost falou com Chester Wu, especialista em medicina do sono, e com a neurocientista Chelsie Rohrscheib para perceber melhor este problema que está a afetar o seu sono.
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Revelam que não ficam na cama a mexer no telefone depois do alarme tocar pela manhã. “Tento não ficar na cama porque definitivamente sinto que isso deixa-me mais preguiçoso e tonto”, diz Chester Wu.
“Nunca fico na cama e faço atividades que não estejam relacionadas com o sono. Isto significa que, quando acordo, saio da cama imediatamente e vou para outro lugar da casa”, continua Chelsie Rohrscheib.
“Isso ajuda a manter a associação ao cérebro de que o quarto é apenas um local de descanso, o que promove um sono de melhor qualidade.”
