CURIOSIDADES

Quatro alimentos que podem ajudar a reduzir a inflamação

Quando a inflamação começa a ser um problema persistente pode causar danos “nos tecidos e a interferir com as funções normais do organismo”, alerta Lauren Manaker, uma dietista, na Prevention. Fazer algumas mudanças na alimentação pode ajudar a combater o problema. Saiba em que alimentos deve apostar.

Quatro alimentos que podem ajudar a reduzir a inflamação:

  • Peixes gordos como salmão, cavala e sardinha. Contêm quantidades elevadas de ácidos ómega-3, algo que pode ajudar a “reduzir os marcadores de inflamação no organismo”;
  • Nozes. “São uma excelente fonte de nutrientes anti-inflamatórios” e antioxidantes que combatem o stress oxidativo, algo que pode contribuir para a inflamação crónica;
  • Arandos. Estudos já mostraram que “os polifenóis e a vitamina C dos arandos protegem contra o stress oxidativo, aumentam a capacidade antioxidante e ajudam o organismo a gerir a inflamação”;
  • Abacate. “Contêm várias vitaminas, minerais e fitoquímicos conhecidos por diminuírem a inflamação”.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *