Pode surgir como um apito agudo, um sussurro contínuo ou um barulho estranho que mais ninguém ouve. Para quem vive com acufenos (ou tinnitus), o zumbido nos ouvidos não é apenas um som – é uma presença constante e, muitas vezes, desgastante. Agora, a boa notícia: uma investigação sugere que a alimentação pode ajudar a aliviar estes sintomas.
Um estudo publicado no British Medical Journal[1], acompanhou mais de 300 mil pessoas e observou que dietas ricas em fruta, fibra, café e produtos lácteos se associam a um menor impacto do zumbido. E ainda que não exista uma cura para esta condição, pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer realmente a diferença.
Segundo os investigadores, as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias de alguns alimentos parecem ajudar a proteger os nervos auditivos e os vasos sanguíneos. E, apesar de o mecanismo ainda estar a ser estudado, a evidência aponta para um papel cada vez mais relevante da nutrição na saúde auditiva.
Os números falam por si:
· A fruta beneficiou 35% dos participantes com acufenos.
· Os produtos lácteos, 17%.
· A cafeína, 10%.
· A fibra, 9%.
“O tinnitus é uma condição que pode ter consequências emocionais profundas, sobretudo em indivíduos com estilos de vida exigentes. Estratégias naturais e integradas – como uma alimentação consciente – podem ser ferramentas valiosas no controlo dos sintomas”, explica Celso Martins, Audiologista e Responsável Técnico da Minisom.
O zumbido é mais comum do que se pensa, sobretudo em pessoas expostas a ruído intenso, como concertos, fones de ouvido em alto volume ou ambientes urbanos. Muitas vezes, aparece discretamente, mas pode intensificar-se com o stress, falta de sono ou alterações hormonais.
O que pode fazer já:
· Apostar em frutas frescas, cereais integrais e legumes.
· Optar por laticínios magros e incluir café (com moderação) na sua rotina.
· Reduzir açúcar refinado, sal e álcool.
· Procurar apoio profissional: uma avaliação auditiva pode ser o primeiro passo.
No âmbito do seu compromisso com a saúde auditiva, a Minisom disponibiliza consultas especializadas para avaliação e acompanhamento de casos de zumbido nos seus centros auditivos, contribuindo para um diagnóstico mais preciso e estratégias de alívio personalizadas.
