Falta de ar, dor no peito, fadiga, fraqueza e inchaço nos dedos são alguns dos sinais que podem revelar que tem os níveis de colesterol elevados.
Ao ‘website’ HealthShots, a dietista Divya Gopal revelou o que pode fazer para diminuir os níveis de colesterol. Saiba tudo.
1- Pratique exercício físico regularmente
“A atividade física regular é uma das maneiras mais eficazes de reduzir o colesterol ‘mau’ e aumentar o colesterol ‘bom’.”
2- Mantenha um peso saudável
“Perder peso pode ajudar a diminuir os níveis colesterol e melhorar a sua saúde cardíaca geral.”
3- Deixe de fumar
“É uma das melhores coisas que pode fazer pela saúde do coração.”
4- Evite o álcool
“O melhor é evitar e consumir com moderação.”
5- Dieta equilibrada
“Uma dieta saudável é crucial para controlar os níveis de colesterol.”
6- Reduz a ingestão de sal e açúcar
“Podem levar à pressão alta e ao aumento de peso.”
7- Atenção aos níveis de stress
“O stress crónico pode impactar a saúde do coração.”
8- Durma o suficiente
“Durma entre sete a nove horas. Privação de sono pode aumentar o stress.”
9- Coma mais especiarias e vegetais
“Certos temperos e vegetais apresentam propriedades que ajudam a reduzir o colesterol.”
