Pesadelos podem ser desencadeados por hábitos comuns, alertam médicos. Estes pesadelos não só interrompem o sono, como também podem afetar a saúde mental e acelerar o envelhecimento das células. Todos concordamos que pesadelos não são agradáveis. Interrompem o nosso sono, deixam-nos com uma má sensação pela manhã e, no caso de terrores noturnos, podem até […]
A verdade é que os nossos corpos tornam-se menos tolerantes com a idade, e rotinas que antes pareciam inofensivas podem gradualmente prejudicar a saúde do coração, sobrecarregando-o mais do que imagina. É fácil ignorar as pequenas coisas que fazemos todos os dias – escapar-se de uma caminhada, abusar no sal ou ficar acordado até tarde, […]
Viver uma vida longa e saudável é um objetivo partilhado por muitas pessoas, mas ter boa genética é apenas uma parte da equação. Os hábitos quotidianos que mantemos desempenham um papel importante na forma como envelhecemos. Deixar a preocupação acumular, esquecer-se de usar fio dental ou desmarcar planos para ficar sozinho pode parecer insignificante, mas […]
Manter o intestino saudável e com bom funcionamento pode ser mais fácil do que imagina. São vários os hábitos simples que pode adotar para conseguir alcançar este objetivo. Ao ‘website’ SheFinds, a dietista Jennifer Pallian revelou alguns dos hábitos que vão fazer toda a diferença. Saiba o que tem de fazer. 1- Consumir um jantar […]
Dormir bem é essencial para a saúde mental e emocional. Estar bem descansado contribui para um sistema imunitário saudável, desempenha um papel fundamental no controlo do peso, beneficia a saúde do cérebro e reduz o risco de doenças crónicas e morte por acidentes. Dormir o suficiente também melhora o humor e ajuda-o a sentir-se mais […]
Se é adepto de café e bebe vários por dias, saiba que deveria cortar esse hábito a partir da tarde, sobretudo se tem dificuldades em dormir à noite. “A cafeína é um estimulante que bloqueia a adenosina, um composto químico que vai aumentando ao longo do dia e que nos ajuda a dormir à noite”, […]
Há quem aposte em suplementos e tratamentos para viver mais tempo, mas existem formas mais simples de o conseguir. Quais? Por exemplo, três médicos, citados na edição britânica da Women’s Health, recomendam que faça pequenos ajustes na rotina diária. Hábitos que podem ajudá-lo a viver mais tempo: +Faça uma caminhada durante 30 minutos todos os […]
Costuma acordar mal disposto e sem vontade de enfrentar o dia? Existem muitas formas de mudar isto. Por exemplo, especialistas, citados no Huffpost, agregador de blogues, aconselham que comece a adotar certos hábitos antes de ir dormir para ter uma manhã melhor. Espreite a lista! Hábitos noturnos que podem ajudá-lo a acordar bem disposto: Faça […]
Tem dores nas costas e não porquê? Pode não ter uma postura adequada? “Quando a coluna está desalinhada, os músculos trabalham mais e cansam-se mais facilmente, e este desequilíbrio pode provocar dores musculares e articulares”, explica Kenneth Palmer, cirurgião ortopédico, citado no BestLife. Infelizmente existem múltiplos hábitos que contribuem para uma postura má. Quer exemplos? […]
Certos hábitos, aparentemente inofensivos, são capazes de agravar (e muito) a ansiedade. Infelizmente, além do impacto negativo na saúde mental, afetam a qualidade do sono. Não consegue mesmo identificá-los? Precisa de exemplos? Especialistas mencionaram alguns no Huffpost. Consulte a lista. Hábitos que estão a deixá-lo ansioso (e a impedi-lo de dormir): ‘Doomscrolling’. Trata-se de um […]
