Já ouviu falar de uma técnica chamada intenção paradoxal? “Tem sido utilizada desde os anos 30, normalmente para tratar perturbações de ansiedade, mas também pode ser utilizada para dormir melhor”, explica Deborah Lee, especialista em sono da Doctor Fox, citada no Metro. Trata-se de algo muito simples. Basta deitar-se e dizer a si próprio que […]
É no canto dos tetos que costuma encontrar teias de aranha, por vezes até com o inseto por lá. Quando se depara com esta situação, vai logo pegar num spray? Existe uma solução bem mais eficaz. O ‘website’ House Digest revela que uma solução passa por usar papel vegetal. Molhe um pouco de papel, suba […]
Alegadamente existe um exercício de respiração muito fácil que ajuda a adormecer num instante. Quem o aconselha é Michael Mosley, médico e autor, no jornal Mirror. É simples, concentre-se na sua respiração, enquanto está deitado na cama, certificando-se de que está a respirar de uma forma lenta e profunda. Mais especificamente, recomenda que inspire pelo […]
